Simulador de Jejum

 

O jejum intermitente tem ganhado popularidade nos últimos anos como uma estratégia eficaz para melhorar a saúde e o bem-estar. Para auxiliar aqueles que desejam explorar os benefícios do jejum de forma segura e eficiente, desenvolvemos o Simulador Avançado de Jejum, uma ferramenta poderosa que utiliza dados de bioimpedância e modelos matemáticos sofisticados para prever os efeitos do jejum no corpo humano.

O simulador oferece uma série de recursos avançados:

1. : Utilizando dados de bioimpedância (peso, percentual de gordura, massa muscular e massa óssea), o simulador cria um perfil metabólico individualizado.

2. : O software simula a evolução corporal durante o jejum, considerando a adaptação metabólica ao longo do tempo.

3. : Gráficos detalhados mostram a evolução do peso, composição corporal, economia acumulada e taxa metabólica basal (TMB).

4. : O simulador interrompe automaticamente quando atingidos os limites metabólicos seguros, garantindo a saúde do usuário.

Maria inseriu seus dados no simulador:

• Peso: 70 kg

• Percentual de gordura: 30%

• Massa muscular: 28 kg

• Massa óssea: 3 kg

O simulador previu que após 30 dias de jejum intermitente:

• Peso final: 65.2 kg

• Percentual de gordura: 24%

• Massa muscular preservada: 27.5 kg

• Economia acumulada: R$ 1.500

Maria utilizou essas informações para ajustar sua estratégia de jejum e alcançar seus objetivos de forma saudável.

João, um triatleta, utilizou o simulador com os seguintes dados:

• Peso: 80 kg

• Percentual de gordura: 15%

• Massa muscular: 40 kg

• Massa óssea: 4 kg

O simulador mostrou que um protocolo de jejum de 16 horas por dia durante 21 dias resultaria em:

• Manutenção da massa muscular

• Redução do percentual de gordura para 12%

• Aumento da TMB em 5%

João incorporou esse protocolo em sua rotina de treinamento, observando melhora no desempenho e recuperação.

O Simulador Avançado de Jejum é fundamentado em pesquisas científicas recentes sobre metabolismo e jejum. Utilizamos a equação de Katch-McArdle para cálculos de TMB e incorporamos fatores adaptativos baseados em estudos sobre respostas metabólicas ao jejum prolongado1.

O Simulador Avançado de Jejum representa uma nova fronteira na personalização de estratégias de saúde. Ao combinar dados individuais com modelos científicos robustos, oferecemos uma ferramenta única para quem busca otimizar sua saúde através do jejum intermitente. Seja para perda de peso, melhoria do desempenho atlético ou simplesmente para uma vida mais saudável, nosso simulador proporciona insights valiosos para guiar sua jornada de bem-estar.

1. Instalar o Python

1. Baixe o Python:
   Acesse o site oficial do Python (https://www.python.org/downloads/) e baixe a versão mais recente do Python 3.x para Windows.

2. Instale o Python:
   Execute o instalador baixado e marque a opção "Add Python to PATH". Isso facilitará o uso do Python a partir do Prompt de Comando.

3. Baixe o software em: https://drive.google.com/file/d/1ZNbC0wLA-UjGGlofgDN1QVmjJQS_xSJV/view?usp=drive_link 

---

2. Configurar o Ambiente do Projeto

1. Crie uma Pasta para o Projeto:
   Por exemplo, crie uma pasta chamada simulador-jejum no seu diretório de preferência (ex.: C:\Users\SeuUsuario\simulador-jejum).

2. Coloque o Código na Pasta:
   Salve o arquivo do código (por exemplo, app.py) na pasta criada.

3. (Opcional, mas Recomendado) Crie um Ambiente Virtual:
   Abra o Prompt de Comando e navegue até a pasta do projeto:

   
   cd C:\Users\SeuUsuario\simulador-jejum
   

   Crie o ambiente virtual com o comando:

   
   python -m venv env
   

   Em seguida, ative o ambiente virtual:

   
   env\Scripts\activate
   

   Você verá algo como (env) no início da linha, indicando que o ambiente virtual está ativo.

---

3. Instalar as Dependências

No Prompt de Comando (com o ambiente virtual ativado, se optou por usá-lo), instale as bibliotecas necessárias com o comando:

pip install streamlit plotly numpy

Esses pacotes são usados para criar a interface web (Streamlit), gerar gráficos interativos (Plotly) e realizar cálculos (NumPy).

---

4. Rodar o Aplicativo

Ainda no Prompt de Comando, estando na pasta do projeto, execute:

streamlit run app.py

Observação: Substitua app.py pelo nome do seu arquivo se for diferente.

Após executar o comando, o Streamlit abrirá automaticamente seu navegador padrão em uma nova aba com a aplicação rodando. Caso não abra, você pode copiar o endereço indicado (geralmente algo como http://localhost:8501) e colar na barra de endereços do navegador.

---

5. Interagindo com a Aplicação

• Use a barra lateral para inserir os dados solicitados (dados de bioimpedância, dados demográficos e econômicos).
• Explore os gráficos e os detalhes do modelo exibidos na aplicação.

---

6. Encerrando a Aplicação

Para parar o aplicativo, volte ao Prompt de Comando e pressione Ctrl + C.

Estou sempre procurando melhorar meu blog e torná-lo mais interessante e informativo para vocês. Por isso, gostaria de pedir suas sugestões e comentários. O que você acha que poderia ser melhorado?

Não tenha medo de ser sincero. Suas opiniões são muito importantes para mim. Você pode deixar suas sugestões e comentários nos comentários deste post.